nie mam diety

Mam 22 lata, 178cm wzrostu, 88kg wagi. Jem 4,5 posiłków dziennie. Nie jadam potraw smażonych tylko gotowane. Nie jadam białego pieczywa, oraz słodyczy. Ogólnie staram się jeść jabłka i owoce wtedy gdy chce mi się jeść między posiłkami. Nie mam ułożonej dokładnie diety, ale staram się nie przekraczać 1700kcal dziennie.

tak mam odkąd zacząłem treningi (prawie rok temu)nie mam szczególnie określonej diety (to nie wojsko ),ale skupiam sie na diecie białkowo -proteinowej np.dziś na śniadanie 5 kromek pieczywa pleno ziarnistego i na to jajecznica z 4 jaj +pomidor ogórek .Na obiad 2 piersi z kurczaka +sałatka z tuńczyka na podwieczorek karton mleka a kolacja za [...]

kontuzje i urazy mogły mieć wpływ gdzieś na nerwy / kręgi lub cokolwiek co przeszkadza na podłożu neurologicznym. nie licze diety nie licze , po co ? jem codziennie to samo można samemu obliczenia porobić 450-600 gr kurczaka 40-100 gr owsianki 5 całych XL jajek 270 gr białek jaj 1 duży brokuł minimum na posiłek lub 3/4 torebki szpinaku [...]

[...] gospodarki hormonalnej i sporych problemów zdrowotnych. Jedz dwa razy za mało niż Twoj organizm potrzebuje bez jakiegokolwiek ruchu. Aby mógł funkcjonować. A co najmniej trzy razy za mało niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal. Niestety nie żartuje. Ilekroć proboje więcej jeść - źle się czuje na żołądku. Miałam diety od pana Karmowskiego, [...]

A Wiec tak jak juz wczesniej wspominalem zaczynam nowy plan. Przed pierwszym treningiem zalezalo mi zeby "dopiac" go na ostatni guzik dlatego tez powstal osobny temat link do tematu z treningiem Sprawe udalo sie szybko ogarnac i jestem juz po pierwszym treningu z nowej serii. Trening/ Gora A Wyciskanie na skosie 30* 5x8 50kg +rozgrzewka na samym [...]

oczywiście że nie mam zamairu chudnąć bez diety.mam ułożoną profesjonalnie diete jednakże musze pamiętać że przy wysiłku jakim jestem obciążony nie moge radykalnie zredukować spożywanych kalorii. kreatyny nie powinienem brać gdyż nie chce spowodowac przyrostu masy mięsniowej bo poprostu mam już jej aż za duzo jak na 400 metrowca i trener nie [...]

Powiem wam jak przytyłem 10 kg w 2 miesiące. Przez pare ostatnich lat ćwiczyłem sobie, troche po amatorsku. Myślałm, że nie trzymając diety mimo wszystko z lekko zmniejszonym tempem nabiore masy mięśniowej. To był BŁĄD! DIETA to podstawa! Zawsze wyglądałem jak jakieś dziecko, które uciekło z oświęcimia. Nic w tym dziwnego, bo przy wzroście 185cm [...]

[...] u grubych i chudych kolegów i widziałem, że dostawali od rodziców takie same normalne obiady, jak ja. Tzn. znam przykład, że "specjalną" dietą ktoś się odchudził na polecenie lekarza, ale to nosiło znamiona sztuczności, bo właśnie jadł zupełnie inaczej, niż każdy zwykły człowiek, cały czas był głodny, zapychał się owocami, ale i tak miał [...]

Więc tak jeśli wszystko obliczyłem poprawnie to wyszło mi że muszę zjadać ~2900 kcl. I teraz moje pytanie skoro od dłuższego czasu jadę na 2400 kcl czy jak je zwiększę to nie zacznę nabierać masy tłuszczowej? Co do diety wrzucam zdjęcie, dodam tylko że nie trzymam się raczej sztywno tych produktów.. nie mam paru rzeczy które tylko jem działam [...]

4 miesiac robilem HST , teraz mam Splity czy jak to sie pisze . W 5 miesiecy dokladne zrobilem skok z 73 na 87 kg . Ogolnie wkrecilem sie z silownie , do tego dosc szybko mialem skok z 45 na 70 wyciskanie , bic jakos poszedl z 33 na 35 i po prostu chcial bym cwiczyc mase i jednoczesnie nadal robic to co od zawsze kochalem . Chyba i tak zrobie po [...]

dzięki Panowie za odpowiedzi I sory, że trochę zamulilem, ale zapomniałem całkowicie o temacie:)Z pewnością macie rację aprop diety, ale ja tego wszystkiego nie rozumiem. Tomq pisaliśmy o tym niedawno w innym temacie I zadałem to Same mo pytanie, ale już nie dostałem odpowiedzi:) jak ti jest, że niektórzy mogą jeść co 5 dzień w mcdonal, pić alko [...]

z brzuchem podałem tylko przykład.co do diety to nie mam tyle czasu aby regularnie zrobić sobie porządny obiad dlatego też w pewnym stopniu chciałbym uzupełnić diete właśnie białke ale nie jako podstawa tylko dodatek.co do wagi to nie mam zamiaru być kulturystą tylko robie to dla siebie i liczenie co do grama jedzenia to dla mnie przesada :P a co [...]

No faktycznie trochę obetnę ilość aerobów. Plan FBW był dobry - sprawdzany przez bardziej zaawansowanych ode mnie - jednak za rzadko go zmieniałem. Myślę, że tutaj był główny problem. Ale postanowiłem spróbować czegoś nowego - tzn split :) Co do diety to w okresach treningowych (niestety przez te wszystkie lata nie byłem z różnych powodów w stanie [...]

mam 16 lat - 186 cm wzrostu, 60 kg wagi - regularnie ćwicze od miesiaca 3 razy w tygodniu na siłce - poniedzialek, sroda, piatek zgodnie z jednym z planów treningowych (na mase) jakie znalazłem na forum. diety ogolnie nie mam - jem to co akurat starsza ugotuje - staram sie jesc jak najwiecej - tyle ile pomieszcze w zołądku ale przrostów masowych [...]

hmmm crevolution x 2 + crester + r types to mnie wyniosłoby okolo 400:/a nie mam tyle flo... mam 200, maksymalnie 250 zeta do wydania... dałoby rade kupic cp+ aero2+ r-types... moze napisze jakie mam suple poki co: monohyrdrat multipowera, glutamine, tauryne, zma. oczywiscie gainer i białko do uzupełniania diety tez jest a carbo pije zawsze po [...]

Ok, to sobie zrób każdego dnia ten trening brzucha, który robię ja. Tłuszczu nie mam dużo, ale tłuszczu nie ma być wcale. Dlaczego nie ma sensu? Bo to wykracza poza założony schemat, że trzeba ćwiczyć max 3 razy w tygodniu? Skoro mam dobrą regenerację, to dlaczego tego nie wykorzystać? Na reszcie partii ciała nie bardzo mi zależy, dlatego tylko [...]

czym mógłbym zastąpic Odżywka białkowa Hi Tec Protein 80 - 30g ponieważ taką samą wage posiadam i wzrost wiec z tej diety chce skorzystac a nie mam kasy na odżywki

Dzieki za odpowiedz Venc1Lq. Co do linkow do innych tematow to oczywiscie wczesniej juz je przeczytalem. Jest tam jednak napisane ze A6W oraz ABS 2 malo co dadza bez odpowiedniej diety, aerobow itd... Z drugiej strony na forum jest wiele bardzo dobrych opinii o programie ABS 2 i ja po prostu zamierzam go sprobowac. Jak juz wspomnialem sporo [...]

1.mam prawie 18 lat waże ok 80 kg i mam 179 cm wzrostu 2.trenuje systematycznie od 16 mcy 3.treningi zmieniam średnio raz na miesiąc 4.w poniedziałek-klatka i przód barków we wtorek-plecy środa-wolne czwartek-barki i triceps piątek-biceps + góra klatki sobota-nogi Plan przyniósł trochę rzeżby 5.WYMIARY 6.Bez ograniczeń 7.nie mam przeciwwskazań [...]

chłopie co ty z tą omką? gdzie w moim poście nakłaniam do omnadrenu? wszystko co jest zażywane niezgodnie z przeznaczeniem to syf. czy to będzie deka czy susta. to ze dla każdego poleca się dekę to nie znaczy, że powoduje ona najszybszy wzrost siły i masy. owszem skutki uboczne po dece są z całą pewnością mniejsze niż po np. tytułowym sustanonie. [...]